İSTANBUL (İGFA) – Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, çocuklarda fizikî aktivite ve uyku sistemi bağını kıymetlendirdi.
Çocuklarda uyku tertibinin kritik bir kıymete sahip olduğunu, zira büyüme, gelişim ve genel sıhhat üzerinde faal bir rolde bulunduğunu tabir eden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, “Doğru uyku zihinsel ve fizikî sıhhati desteklemenin yanı sıra öğrenme performansının en değerli temellerinden birini oluşturuyor.” dedi.
Çocuklarda tertipli fizikî aktivitenin uyku kalitesini arttırdığının bilindiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, “Fiziksel hareket içerisinde olan çocukların gerilim düzeylerinde azalma olduğu görülüyor, güçlerinin bedenden atılmasıyla da ortaya çıkan yorgunlukla birlikte uykuya geçiş kolaylaşıyor. Nizamlı fizikî aktivite yahut idman yapan çocukların uyku sistemi daha rahat oluşturuluyor ve uykuya dalmaları daha kolay oluyor. Uykusuzluk ve uykusuzluğa bağlı sorunları de ortadan kaldırıyor.” diye konuştu.
Aktivite saatlerine ve yoğunluğuna dikkat edilmesi gerektiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, “Yoğun fizikî hareketler uyku öncesinde yapılırsa uykuya dalmada kahır yaşanmasına neden olabilir. Tertipli fizikî aktivite; metabolizmayı arttırır, kan deveranını hızlandırır, bedendeki oksijen artışını da sağlayarak genel güç düzeylerini yüksek meblağ. Dayanıklılıkları da artan çocukların gün içerisinde yaptığı aktivitelerinden de azamî randımanı almalarını sağlamış olur. Fakat aktivite müddetlerinin çoka kaçmaması, dinlenme ortalarının da gözetilmesi epey önemlidir” dedi.
“Aydoğdu, 3 ile 5 yaş ortasındaki çocuklar en az 3 saat fizikî hareket içerisinde bulunması gerektiğine dikkati çekti.”