Saç dökülmesi, pek çok kişinin yaşadığı yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkar. Genetik yatkınlık, gerilim, hormonal dengesizlikler, makus beslenme ve yaşlanma üzere faktörler, saç dökülmesine yol açabilir. Lakin, saç dökülmesini engellemek ve sağlıklı bir saç yapısını korumak için birtakım vitaminler büyük değer taşır. Bu vitaminler, saç köklerini besleyerek saçların daha güçlü, canlı ve güçlü olmasına katkıda bulunur. Yanlışsız beslenme ve vitamin takviyesi ile saç dökülmesinin önüne geçmek mümkündür. Pekala, hangi vitaminler saç dökülmesinin süratlice durmasını sağlıyor? İşte, saç sıhhatini destekleyen 5 vitamin…
SAÇ SIHHATİNİ DESTEKLEYEN 5 VİTAMİN
1. Biyotin (Vitamin B7):
Biyotin, saç sıhhati için en değerli vitaminlerden biridir. Biyotin, saçın keratin yapısını güçlendirir ve saç tellerinin kırılmasını önler. Eksikliği, saç dökülmesine ve saçların zayıflamasına yol açabilir. Biyotin, yumurta, fındık, tohumlar, balık, et ve tam tahıllı besinlerde bulunur. Ayrıyeten, biyotin destekleri de saç sıhhatini desteklemek için kullanılabilir.
2. Vitamin A:
Vitamin A, saç derisinin yağ üretimini düzenleyerek saçların nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıyeten, hücre yenilenmesini destekleyerek saçların daha süratli uzamasına katkıda bulunur. A vitamini eksikliği, kuru saçlara ve saç dökülmesine yol açabilir. Bu vitamini almak için havuç, tatlı patates, ıspanak, balık yağı ve süt eserleri üzere besinler tüketilebilir.
3. Vitamin C:
Vitamin C, güçlü bir antioksidan olarak bilinir ve bedeni hür radikallere karşı korur. Bu müdafaa, saç köklerinin ziyan görmesini engelleyerek saç dökülmesini azaltır. Ayrıyeten, bedenin demir emilimini artırarak saç köklerine daha fazla oksijen taşınmasına yardımcı olur. Portakal, çilek, kivi, brokoli ve ıspanak üzere besinlerde bol ölçüde bulunur.
4. Vitamin D:
Vitamin D, saç foliküllerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve saç büyümesini takviyeler. Eksikliği, saç dökülmesine ve saçların incelmesine neden olabilir. Güneş ışığı, bedenin D vitamini üretmesine yardımcı olurken, somon, ton balığı, yumurta sarısı ve destek edilmiş süt üzere besinler da bu vitamini sağlar.
5. Vitamin E:
Vitamin E, saç derisinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir başka güçlü antioksidandır. Saç derisindeki kan deveranını artırarak saç köklerine daha fazla oksijen ve besin taşınmasına katkıda bulunur. Bu da saçların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Vitamin E, badem, ıspanak, avokado, ayçiçeği tohumu ve bitkisel yağlarda bulunur.